*^THINK OUTSIDE OF THE BED 3/5^*

Gisteren had ik het al een beetje verklapt, vandaag wil ik jullie graag laten kennismaken met de Rebozo! Toen ik dit leerde in mijn Doula opleiding alweer een paar jaartjes geleden, wist ik eerlijk gezegd niet zo goed wat ik er van moest vinden.

De oefeningen die we deden waren heerlijk, maar om het echt in te gaan zetten bij een bevalling…dat durfde ik nog niet. Ik vond het allemaal toch wat te alternatief. Dacht nog, die verloskundige zien me aankomen met zo’n doek. Maar inmiddels gebruik ik de rebozo in al mijn cursussen. Het is namelijk echt een effectieve manier om de zwangere in haar bubbel te krijgen maar bovenal, het maakt het voor de partner nog makkelijker om tegendruk te geven!

Maar eerst, wat is nou een rebozo? Dit is een soort van draagdoek maar dan de helft van de lengte, dus gemiddeld zo 0,7×3,5m. De stof zelf liefst niet te dik. De rekbaarheid mag niet horizontaal en ook niet verticaal zijn maar juist wel diagonaal. De meeste van de doeken vind ik zelf niet echt hip eruitzien, maar bijna alle technieken kun je ook heel makkelijk doen met een draagdoek, een handdoek of zelfs een laken, gewoon kijken wat er op dat moment voor handen ligt.

En wat kun je er dan mee? GENOEG!!! Er zijn verschillende technieken maar allemaal met het doel de vrouw heerlijk te laten ontspannen op een echt simpele manier die ook heel makkelijk door de partner zelf is te doen. Daarom leer ik dit ze graag! Als eerste kun je door de doek de bubbel creeeren. Dit doe je simpel door de doek achter de rug van de vrouw te doen en haar hier in te wiegen.

Shaking the apple tree (foto afkomstig van Spinning Babies)
klik op de afbeelding voor uitleg

Een andere techniek helpt je met het laten ontspannen van het bekken die tijdens de weeën altijd veel hebben te verduren. Het doek kan je zelfs ook helpen met het opvangen van de weeën en met tegendruk. Ze noemen deze techniek ook wel de toffee of shaking the appletree.

De laatste techniek die ik vandaag met je wil delen is denk ik wel een van mijn favorieten want met deze techniek voel je als partner wat je vrouw allemaal aan het dragen is. Die buik met de baby, de placenta en al dat vruchtwater is me namelijk nogal een gewicht. Met de techniek die Rebozo Sifting heet, kun je dit gewicht allemaal eventjes overnemen van je vrouw. En ik zeg eventjes want damn, het is best hard werken! En deze techniek kun je doen als je heerlijk over je geboortebal aan het hangen bent.

Rebozo Sifting (foto afkomstig van Spinning Babies)
klik op de afbeelding voor uitleg

Dus is een Rebozo alternatief? Misschien, maar wel eentje die je heel effectief kunt inzetten!

Next thing: de CUB (staat voor Comfortable Upright Birthchair), ook wel opblaasbare baarkruk.

Ga HIER naar *^Think outside of the bed 2/5^*

*^THINK OUTSIDE OF THE BED 2/5*

Zoals ik in de vorige post al zei:”Think outside of the bed!” Want dan help je niet alleen je baby om makkelijker door het geboortekanaal te dalen maar ook jezelf. Wanneer je in bed gaat liggen, is het vaak namelijk een stuk lastiger om de weeën op te vangen.

In deze reeks wil ik je graag vertellen wat er allemaal mogelijk is en daarbij begin als eerste met de birthball ofwel gewoon geboortebal. Weet je dan waar ik het over heb? Je hebt deze ballen vaak ook bij de sportschool of yoga. En dat is niet zonder reden want ook tijdens je zwangerschap kun je deze bal al goed inzetten om de spieren in core te verstevigen, je weet wel die spieren rondom je bekken en onderrug.

Deze spieren heb je nodig om die steeds groter wordende buik te tillen. Wil je weten welke oefeningen je al kunt doen met zo’n ball tijdens de zwangerschap? Check DEZE LINK

Maar goed, deze blog is over wat je kan doen tijdens de bevalling! Nou ook genoeg. Ik hoor van vele vrouwen dat ze het heerlijk vinden om tijdens de wee op de bal te zitten en dan langzaam met het bekken rondjes te draaien.

Ook is de bal heerlijk om er gewoon lekker overheen te hangen. Dit kan op de grond maar zorg er dan wel voor dat je iets lekkers onder je knieën hebt liggen! Het is ook heerlijk om terwijl je erover heen hangt van voor naar achter te wiegen. Kijk bijvoorbeeld op de 3e rij van dit plaatje:

Maar waarom is die ball toch zo fijn en belangrijk? Juist omdat je op deze manier je bekken in beweging houdt. En daarmee help je je baby (en uiteindelijk ook jezelf) door het geboortekanaal heen. Hoe meer je bekken in beweging is, hoe makkelijker het gaat.

Denk maar eens aan die glazen flessen ketchup die we vroeguh hadden. Tegenwoordig zijn het allemaal knijpflessen geworden wat toch wel een beetje de lol er van af haalt toch? Maar goed, die glazen flessen…als je die op zijn kop houdt, krijg je dan snel ketchup?

NEE, daar moest je eerst flink voor schudden! Nou niet dat je baby ketchup is, maar de vergelijking gaat voor de rest goed op! Gewoon lekker beetje wiegen met die heupen! Zet daarbij desnoods een lekker muziekje op!

Je kunt terwijl je over de ball heen hangt ook heel makkelijk gebruik maken van de Rebozo. De Rebowattes? Misschien heb je er nog nooit van gehoord maar blijf deze blog volgen je leert er alles over. Je leert ook gelijk waarom zowat elke vroedvrouw in Mexico en Guatemala ermee werkt!

Wil je meer weten over de birthball? Check HIER een blog die ik er eerder over heb geschreven met onder andere tips over aanschaf en oppompen.

Lees vorige HIER *^THINK OUTSIDE OF THE BED 1/5^*

Lees volgende HIER *^THINK OUTSIDE OF THE BED 3/5^*

De ins and outs van de geboortebal

In de lessen van HypnoBirthing komt de geboortebal regelmatig naar voren. En nee, ik heb echt geen aandelen maar ik ben wel groot fan van de geboortebal! En waarom? Nou gewoon, door op de geboortebal te zitten, ga je automatisch al rechtop zitten. En daarbij train je ook nog eens stiekem alle spieren die rondom je bekkengebied/onderrug zitten. Dat zijn ook de spieren die ervoor zorgen dat jij naarmate je zwangerschap vordert, je kindje/buik in een goede houding kan dragen zonder dat je je overlevert aan het bekende pinguin waggeltje.

Dus tijdens de zwangerschap is de bal fijn om op te zitten en dus ongemerkt je spieren te trainen. Daarnaast is het ook een heerlijke prop om te gebruiken tijdens de bevalling om je weeën op te vangen. Doordat je op de bal lekker kan wiebelen en draaien, kun je daardoor zelf bepalen waar je de druk van de bal wilt voelen. Van vele moeders/cursisten heb ik gehoord dat ze het heerlijk vonden om tijdens een wee op die bal te zitten en dan lekker weg wiebelend in ontspanning rondjes te draaien. Maar naast zitten, kun je natuurlijk ook over de bal hangen. En dan hoeft echt niet per se op de grond hoor. Dat kan ook gewoon op de bank of op een ziekenhuisbed! Dus hoppa, meenemen in die ziekenhuistas van je! Het opblazen is nog geen 5 minuten werk dus je hoeft hem niet opgepompt mee te nemen. Dit wordt anders sowieso een dingetje in de meeste auto’s.

En wist je trouwens dat de geboortebal waterdicht is? Dus ook heerlijk om op te zitten terwijl je gaat douchen (ook heerlijk tijdens de weeën!). Zorg er dan alleen wel voor dat de bal niet het doucheputje afsluit…anders heb je snel een waterballet.

Wil je weten welke oefeningen je kunt doen op de bal? Check dan deze link: https://www.youtube.com/watch?v=R-ZBYv6pGlk

Je kunt uiteraard ook altijd een cursus bij me komen volgen om nog meer tools te ontdekken waardoor jouw zwangerschap maar ook bevalling mooier wordt! Check HIER de mogelijkheden

infographic geboortebal