*^THINK OUTSIDE OF THE BED 3/5^*

Gisteren had ik het al een beetje verklapt, vandaag wil ik jullie graag laten kennismaken met de Rebozo! Toen ik dit leerde in mijn Doula opleiding alweer een paar jaartjes geleden, wist ik eerlijk gezegd niet zo goed wat ik er van moest vinden.

De oefeningen die we deden waren heerlijk, maar om het echt in te gaan zetten bij een bevalling…dat durfde ik nog niet. Ik vond het allemaal toch wat te alternatief. Dacht nog, die verloskundige zien me aankomen met zo’n doek. Maar inmiddels gebruik ik de rebozo in al mijn cursussen. Het is namelijk echt een effectieve manier om de zwangere in haar bubbel te krijgen maar bovenal, het maakt het voor de partner nog makkelijker om tegendruk te geven!

Maar eerst, wat is nou een rebozo? Dit is een soort van draagdoek maar dan de helft van de lengte, dus gemiddeld zo 0,7×3,5m. De stof zelf liefst niet te dik. De rekbaarheid mag niet horizontaal en ook niet verticaal zijn maar juist wel diagonaal. De meeste van de doeken vind ik zelf niet echt hip eruitzien, maar bijna alle technieken kun je ook heel makkelijk doen met een draagdoek, een handdoek of zelfs een laken, gewoon kijken wat er op dat moment voor handen ligt.

En wat kun je er dan mee? GENOEG!!! Er zijn verschillende technieken maar allemaal met het doel de vrouw heerlijk te laten ontspannen op een echt simpele manier die ook heel makkelijk door de partner zelf is te doen. Daarom leer ik dit ze graag! Als eerste kun je door de doek de bubbel creeeren. Dit doe je simpel door de doek achter de rug van de vrouw te doen en haar hier in te wiegen.

Shaking the apple tree (foto afkomstig van Spinning Babies)
klik op de afbeelding voor uitleg

Een andere techniek helpt je met het laten ontspannen van het bekken die tijdens de weeën altijd veel hebben te verduren. Het doek kan je zelfs ook helpen met het opvangen van de weeën en met tegendruk. Ze noemen deze techniek ook wel de toffee of shaking the appletree.

De laatste techniek die ik vandaag met je wil delen is denk ik wel een van mijn favorieten want met deze techniek voel je als partner wat je vrouw allemaal aan het dragen is. Die buik met de baby, de placenta en al dat vruchtwater is me namelijk nogal een gewicht. Met de techniek die Rebozo Sifting heet, kun je dit gewicht allemaal eventjes overnemen van je vrouw. En ik zeg eventjes want damn, het is best hard werken! En deze techniek kun je doen als je heerlijk over je geboortebal aan het hangen bent.

Rebozo Sifting (foto afkomstig van Spinning Babies)
klik op de afbeelding voor uitleg

Dus is een Rebozo alternatief? Misschien, maar wel eentje die je heel effectief kunt inzetten!

Next thing: de CUB (staat voor Comfortable Upright Birthchair), ook wel opblaasbare baarkruk.

Ga HIER naar *^Think outside of the bed 2/5^*

*^THINK OUTSIDE OF THE BED 2/5*

Zoals ik in de vorige post al zei:”Think outside of the bed!” Want dan help je niet alleen je baby om makkelijker door het geboortekanaal te dalen maar ook jezelf. Wanneer je in bed gaat liggen, is het vaak namelijk een stuk lastiger om de weeën op te vangen.

In deze reeks wil ik je graag vertellen wat er allemaal mogelijk is en daarbij begin als eerste met de birthball ofwel gewoon geboortebal. Weet je dan waar ik het over heb? Je hebt deze ballen vaak ook bij de sportschool of yoga. En dat is niet zonder reden want ook tijdens je zwangerschap kun je deze bal al goed inzetten om de spieren in core te verstevigen, je weet wel die spieren rondom je bekken en onderrug.

Deze spieren heb je nodig om die steeds groter wordende buik te tillen. Wil je weten welke oefeningen je al kunt doen met zo’n ball tijdens de zwangerschap? Check DEZE LINK

Maar goed, deze blog is over wat je kan doen tijdens de bevalling! Nou ook genoeg. Ik hoor van vele vrouwen dat ze het heerlijk vinden om tijdens de wee op de bal te zitten en dan langzaam met het bekken rondjes te draaien.

Ook is de bal heerlijk om er gewoon lekker overheen te hangen. Dit kan op de grond maar zorg er dan wel voor dat je iets lekkers onder je knieën hebt liggen! Het is ook heerlijk om terwijl je erover heen hangt van voor naar achter te wiegen. Kijk bijvoorbeeld op de 3e rij van dit plaatje:

Maar waarom is die ball toch zo fijn en belangrijk? Juist omdat je op deze manier je bekken in beweging houdt. En daarmee help je je baby (en uiteindelijk ook jezelf) door het geboortekanaal heen. Hoe meer je bekken in beweging is, hoe makkelijker het gaat.

Denk maar eens aan die glazen flessen ketchup die we vroeguh hadden. Tegenwoordig zijn het allemaal knijpflessen geworden wat toch wel een beetje de lol er van af haalt toch? Maar goed, die glazen flessen…als je die op zijn kop houdt, krijg je dan snel ketchup?

NEE, daar moest je eerst flink voor schudden! Nou niet dat je baby ketchup is, maar de vergelijking gaat voor de rest goed op! Gewoon lekker beetje wiegen met die heupen! Zet daarbij desnoods een lekker muziekje op!

Je kunt terwijl je over de ball heen hangt ook heel makkelijk gebruik maken van de Rebozo. De Rebowattes? Misschien heb je er nog nooit van gehoord maar blijf deze blog volgen je leert er alles over. Je leert ook gelijk waarom zowat elke vroedvrouw in Mexico en Guatemala ermee werkt!

Wil je meer weten over de birthball? Check HIER een blog die ik er eerder over heb geschreven met onder andere tips over aanschaf en oppompen.

Lees vorige HIER *^THINK OUTSIDE OF THE BED 1/5^*

Lees volgende HIER *^THINK OUTSIDE OF THE BED 3/5^*

*^EEN KIJKJE ACHTER DE SCHERMEN 4/7^*

En het is alweer donderdag! De afgelopen 5 dagen heb ik 4 vroege diensten gehad en dat is goed te merken in mijn biologische klok. Oftewel…mocht ik eindelijk weer een keer lekker uitslapen, word ik nog om 6.00 uur wakker! WHAT?!?  Maar waren voorlopig weer even de laatste vroege diensten dus kan mijn bioklokje weer even bijkomen haha.

Wat het voordeel is van eerder wakker zijn, is dat ik eigenlijk wel een super uitgeslapen gevoel heb! En wat ik het allerheerlijkst vind van thuis zijn, is dat ik de eerste knuffels in ontvangst mag nemen. Heerlijk om die armpjes om heen te voelen. Daarbij krijg ik regelmatig ook nog de “Ik heb je gemist mama!” om de oren. En dat terwijl ik ze gisteren zelf naar bed heb gebracht, geweldig toch! Ben benieuwd hoeveel ze me dan echt werkelijk gemist hebben…het klinkt zo lief en zo maar F. (4jr!) zegt het al als ik even naar het toilet ga whahaha!

Mijn man is ook altijd erg blij als ik geen vroege dienst heb. Hij is ‘s ochtends niet op zijn sterkst (= zwak uitgedrukt), waardoor de kinderen laten ontbijten, laten aankleden en klaar maken voor school een ontzettende uitdaging voor hem kan zijn. Nu is het gewoon teamwerk. Ik zorg voor het ontbijt en lunchtrommeltjes en hij zorgt voor het aankleedgedeelte. Samen zijn we een topteam!

En daarna met de kids op school, even samen de tijd nemen voor ontbijt voordat hij naar zijn werk moet. Helaas, veel tijd heb ik daar vandaag niet voor. Vandaag heb ik om 10.00 uur een vraag en antwoordsessie staan in mijn besloten Community Yes Zwanger. Daar zitten de cursisten in die mijn online zwangerschapscursus volgen die ik afgelopen zomer gelanceerd. Steeds meer zwangeren weten de weg te vinden naar deze (natuurlijk SUPER omdat ik hem zelf heb gemaakt) cursus!

Vorige week was ik bij de ENCA Less Is More Symposium over Oxytocine. Een van de spreeksters was Kerstin Uvnäs Moberg. Haar heb ik vorig jaar in Helsinki ook mogen zien spreken en toen hing ik al aan haar lippen. Vorige week kon ik dan natuurlijk niet skippen, daar moest ik gewoon bij zijn. En het grappige is, zij is helemaal geen verloskundige, geen gyneacoloog, heeft eigenlijk niks met geboorte te maken, maar ze heeft gekeken naar dit hormoon als een echte wetenschapper. Dus ze heeft ook geen vooroordelen over medisch ingrijpen. Ze kijkt gewoon echt naar wat de onderzoeken uitwijzen.

En omdat ik zooooo enthousiast ben over deze geweldige vrouw maar vooral ook over het prachtige hormoon Oxytocine, heb ik vandaag in de vraag en antwoord sessie een Mini MasterClas gegeven hierover en gedeeld met deze lieve cursisten.

De rest van de ochtend gaat op in het schrijven van teksten voor advertenties. Aanstaande zondag heb ik een workshop Facebook waarvoor ik nog een aantal voorbereidingen moet treffen om zoveel mogelijk uit deze workshop te krijgen.

Om 12.30 uur is het lunchtijd. Denk een lekkere salade met tonijn. Om 14.00 uur is het weer tijd om richting ProRail te gaan voor een late dienst. Maar daarna ben ik bijna 2 weken vrij van ProRail. Volgende week is mijn man de hele week naar België voor een congres. Een vroege of late dienst komt dan gewoon niet uit met de verzorging van de kinderen. Het is dan ook heel fijn dat er collega’s zijn waar je dan mee kan ruilen. Vaak passen mijn schoonouders dan op, maar die heb ik volgende week woensdag al “ingezet” omdat dan de Workshop Rebozo is in VanderValk Hotel.

Oooohhhh…daar heb ik ook superveel zin in! De verzorging bij VanderValk is zo heerlijk! De hele dag wordt je in de watten gelegd en ik als organisator hoef daar amper wat voor te doen! Ze zijn echt goed in het ontzorgen waardoor iedereen gewoon een super dag heeft. Zal er volgende week een blogje aan wagen ;-).