Zoals ik in de vorige post al zei:”Think outside of the bed!” Want dan help je niet alleen je baby om makkelijker door het geboortekanaal te dalen maar ook jezelf. Wanneer je in bed gaat liggen, is het vaak namelijk een stuk lastiger om de weeën op te vangen.
In deze reeks wil ik je graag vertellen wat er allemaal mogelijk is en daarbij begin als eerste met de birthball ofwel gewoon geboortebal. Weet je dan waar ik het over heb? Je hebt deze ballen vaak ook bij de sportschool of yoga. En dat is niet zonder reden want ook tijdens je zwangerschap kun je deze bal al goed inzetten om de spieren in core te verstevigen, je weet wel die spieren rondom je bekken en onderrug.
Deze spieren heb je nodig om die steeds groter wordende buik te tillen. Wil je weten welke oefeningen je al kunt doen met zo’n ball tijdens de zwangerschap? Check DEZE LINK
Maar goed, deze blog is over wat je kan doen tijdens de bevalling! Nou ook genoeg. Ik hoor van vele vrouwen dat ze het heerlijk vinden om tijdens de wee op de bal te zitten en dan langzaam met het bekken rondjes te draaien.
Ook is de bal heerlijk om er gewoon lekker overheen te hangen. Dit kan op de grond maar zorg er dan wel voor dat je iets lekkers onder je knieën hebt liggen! Het is ook heerlijk om terwijl je erover heen hangt van voor naar achter te wiegen. Kijk bijvoorbeeld op de 3e rij van dit plaatje:
Maar waarom is die ball toch zo fijn en belangrijk? Juist omdat je op deze manier je bekken in beweging houdt. En daarmee help je je baby (en uiteindelijk ook jezelf) door het geboortekanaal heen. Hoe meer je bekken in beweging is, hoe makkelijker het gaat.
Denk maar eens aan die glazen flessen ketchup die we vroeguh hadden. Tegenwoordig zijn het allemaal knijpflessen geworden wat toch wel een beetje de lol er van af haalt toch? Maar goed, die glazen flessen…als je die op zijn kop houdt, krijg je dan snel ketchup?
NEE, daar moest je eerst flink voor schudden! Nou niet dat je baby ketchup is, maar de vergelijking gaat voor de rest goed op! Gewoon lekker beetje wiegen met die heupen! Zet daarbij desnoods een lekker muziekje op!
Je kunt terwijl je over de ball heen hangt ook heel makkelijk gebruik maken van de Rebozo. De Rebowattes? Misschien heb je er nog nooit van gehoord maar blijf deze blog volgen je leert er alles over. Je leert ook gelijk waarom zowat elke vroedvrouw in Mexico en Guatemala ermee werkt!
Wil je meer weten over de birthball? Check HIER een blog die ik er eerder over heb geschreven met onder andere tips over aanschaf en oppompen.